みかんを一日3個食べよう。/ We need three mikan a day.
はいこんにち〜
Hi, I'm yyoungstar~
12月になりました。冬本番ですね！
December has come !! It's winter !!
冬といえばみかん！おこたでみかん！
Fruits of winter is ”mikan" !!
くしゃみしたらみかん出た
— わかほし (@yyyoungstar) 2014, 11月 18
みかんにはビタミンCが含まれているわけですよ。
ビタミンCといえば、ビタミンCゴリ押し博士、ライナス・ポーリング先生！
Mikan contain vitamine C. Talking vitamine C, it's prof. Linus Pauling !!
風邪の予防のために毎日数グラムのビタミンを摂り始めた。*1
数グラムは取り過ぎな気が…。成人の一日の必要量は100 mg程度らしいです。
でも薬理作用を求めるなら1 g以上とったほうが好いとされるようです。
I think tanking in vitamines for a few grams is overdone... Adults need vitamine C about 100 mg a day. But, you want medicinal effect of it, you take in a gram of it a day.
◎薬理作用
ビタミンCには弱点があるらしい。*3
It is said that vitamine C has weak points
- 水溶性のため尿と一緒に排出される。/ because it's soluble in water, ejected with pee.
- 水溶性のため水洗い等で減る。/ because it's soluble in water, washing with water decrease it.
- 酸素によって分解される。 / Oxigen decompose it.
- 熱によって分解される。/ Heat decompose it.
ということだそうです。
It is said.
こういった弱点を踏まえると、そのまま食べられるみかん最強説。
Considering the above, mikan is the best vitamine C source.
そんでそんで、みかん1個にはだいたい35 mg程度のビタミンCが含まれるようなので、
一日の必要量100 mgを達成するには、3個食べればいい！
And, one mikan has vitamine C 35 mg, so we can take in 100 mg of vitamine C for three mikan !!
よし！食うぞ！
I'll eat !!
でも僕は喫煙者なので3個じゃたりなさそうですね…。
However, It is not enough for me because I usually smoke.
喫煙する人ほど、ビタミンＣが失われることが分かっていますので、通常よりも多めのビタミンＣ補給が必要です。*4
それでは！
Thank you for reading.
